a Chen Stílusú Xinyi Hunyuan Taiji Quan pusztakezes formagyakorlatai
24 lépéses pusztakezes formagyakorlat
A stílus alapszintű tanuló formája, amelyet a tradicionális formagyakorlatok (71, 83) bizonyos leegyszerűsített mozdulataiból állított össze a Hun Yuan Taiji jelenlegi nagymestere, Feng Zhi Qiang. Ezen forma célja, hogy megismertesse a kezdő tanulót a Chen Stílusú Taiji néhány alapmozdulatával és a jellegzetes mozgásvilágának alapjaival. Rövidebb, és egyszerűbb mivolta miatt, könnyebb megtanulni, mint a tradicionális formákat. Egészségmegőrzésre, testátmozgatásra kiválóan alkalmas a legyengültebbek számára is.
| >> letöltés pdf formátumban |
48 lépéses pusztakezes formagyakorlat A stílus másik tanuló formája, amelyet szintén Feng Zhi Qiang alkotott meg a tradicionális formákból. Bonyolultabb, mint a 24 mozdulatos forma. Nagyobb hangsúlyt kapnak benne a chen stílus azon jellegzetességei, mint a kis és nagy körök, a gyors-lassú részek váltakozása, valamint a test harmonikus mozgása (három külső harmónia). Amellet, hogy az alapos ismerete felkészíti a tanulót a tradicionális formák elsajátítására, az egészségmegőrzés céljából való gyakorlása is kiemelkedő jelentőségű és hatású.
a 48 lépéses pusztakezes forma |
83 lépéses pusztakezes formagyakorlat A 83-as formagyakorlat, más néven Yi Lu (első forma) yin jellegű, lassabb, lágyabb. Ez a Chen Stílusú Taiji elsődleges tradicionális formagyakorlata, a 71 lépéses yang jellegű gyakorlat mellett. A kettőt szokás egymás után is végrehajtani, ekkor a 83 lépéses yin és a 71 lépéses yang gyakorlat teljes, 151 lépéses kört alkotva kiegészítik egymást. Ez az ún. nagy forma.
a 83 lépéses pusztakezes forma |
|
71 lépéses pusztakezes formagyakorlat A 71 lépéses forma, más néven Pao Chui (ágyúököl forma), vagy Er Lu (második forma) a Chen Stílusú Taiji másik tradicionális gyakorlata, mely yang jellegű, vagyis az erő kiadása (fajing) és a gyorsaság jellemzi. Egészségmegőrzés céljából lassan is lehet gyakorolni.
a 71 lépéses pusztakezes forma |